4ステップエクササイズ|国分寺すぐのトレーニングジム！フィットアンドコア×ピラティスのトータルジム

4ステップで理想のカラダへ!
フィットアンドコアの革命的エクササイズ

フィットアンドコアの4ステップエクササイズは、たった60分であなたのカラダを変える魔法のプログラム！

1.ゆるめる

筋膜リリース＆ストレッチマシンでカラダをほぐし、次のステップへの準備を整えます。

2.ととのえる

ピラティスwithスパインコレクターでゆがんだカラダを整え、美しい姿勢を手に入れます。

3.かためる

初心者、上級者まで安心して利用できる3種類のマシンを年齢、性別、目的別にご用意

4.やせる

加圧エクササイズで短時間の軽い運動で、成長ホルモンの分泌を促進し、ダイエットや美肌などの効果を実感！

この4ステップを経て、理想のカラダを目指しましょう！

こんなお悩みございませんか？

筋肉が減ってきた気がする…

腹部の脂肪が気になるんだよね

最近、すぐ息が上がる気がする

体重が増えて、特に太ももやお腹が…

最近、階段を上がるのが以前よりも辛くなった気がする

出産後、体がたるんできた気がする

運動で肌もきれいになるかな？

すべてフィットアンドコア国分寺に入会すれば
解決します!!

60分で楽しむ、変化を感じる！

フィットアンドコアの4ステップエクササイズは、筋膜リリースと動的ストレッチでカラダをほぐし、ピラティスで姿勢を整え、マシーンを使って筋力を強化し、最後に加圧エクササイズでダイエット効果を得る、全体的な体調向上を目指すプログラムです。

STEP

からだをゆるめる（15分）　筋膜リリース＆ストレッチマシン

筋膜リリースとは？その効果とは？

筋膜リリースは、筋肉を覆う薄い膜「筋膜」の硬くなった部分を柔らかくする手法です。この施術により、筋肉の柔軟性が向上し、血流が促進されることで、痛みやこわばりの軽減が期待されます。日常の疲れや運動不足による筋肉の不調を改善するため、多くの人々に推奨されています。

ストレッチマシンでの
効果的なウォーミングアップ

ストレッチマシンを使用した動的ストレッチは、関節の可動域を拡大し、代謝や体温を適切な運動レベルに高めます。これにより、筋肉の反応や筋力が向上し、凝り固まった筋肉のリリースや姿勢改善にも寄与します。マシンストレッチは、効果的なウォーミングアップとして推奨されています。

STEP

からだをととのえる（20分）
使い放題のピラティスマシーン2種類

使い放題のピラティスマシーン2種類でカラダを整える新しい方法

ピラティス専用マシンを活用したトレーニングは、体の歪みや姿勢の不正を効果的に矯正します。これらのマシンは、リハビリテーションや運動不足の解消にも非常に有効で、全身の筋肉を均等に鍛えることができます。自分の体と向き合い、内側からの変化を感じながら、理想の体を目指しましょう。

STEP

からだをかためる（20分）
初心者から上級者まで安心3種のマシーン

パワーリハビリマシンゾーン

ウエイトスタックゾーン
10種類

立位型ピラティスマシンゾーン
6種類

フィットアンドコアは、各々の目的に合わせた3タイプのマシンを提供。医療現場での採用実績を持つドイツ製マシンや、プロアスリートも使用するトレーニング機器をラインナップ。これで、健康と美を一緒に追求できます。

STEP

やせる（5分）
利用し放題の加圧エクササイズ

会費内で体験！加圧エクササイズで
美と健康を手に入れよう

認定トレーナー指導の下、専用ベルトを使用して血流制限を行う「BFRトレーニングR」は、短時間の軽い運動で成長ホルモンの分泌を大幅に促進。ダイエットや美肌など、女性にとっての多くのメリットが期待できます。

4ステップエクササイズは、筋膜リリースと動的ストレッチでカラダをゆるめ、ピラティスで姿勢を整え、専用マシンで筋肉を鍛え、最後に加圧エクササイズで代謝を高める、全体的なカラダのケアを目的とした60分のトータルボディプログラムです。この一貫したプロセスを通じて、参加者は健康と美を最大限に引き出すことができます。