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パーソナルトレーニングを受ける回数と、筋トレを行う回数は別に考えましょう。自分に合う指導の頻度や、自主トレとの組み合わせ方を分かりやすく解説します。

ストレートネックやスマホ首が気になる方へ。原因や簡単なセルフチェック、自宅でできるストレッチ・筋トレ、マシンピラティスを活用した姿勢改善の考え方を分かりやすく解説します。

西国分寺・クラブオーサムをご利用されていた皆さまへ 西国分寺駅前のフィットネスジム「Club Awesome（クラブオーサム）」様の閉店に伴い、新しく運動を続けられるジムをお探しの方も多いのではないでしょうか。 FIT&CORE国分寺では、これまで続けて...

ピラティスで身につけた身体の使い方を、筋トレで日常へつなげる方法を解説。マシントレーニングを併用するメリットや、初心者でも始めやすい取り入れ方を紹介します。

一度つけた筋肉は"貯金"のように身体に記憶されます。マッスルメモリーの仕組みと、40〜60代のうちに筋トレでベースを作っておくべき理由、無理のない始め方を解説します。

ピラティス情報サイト「ピラティス・スタジオブック」様に、国分寺のおすすめピラティススタジオとしてLien（リアン）国分寺店をご掲載いただきました。

ロッテメディパレット様が運営するフィットネス情報サイト「FIT PALETTE」に、Lien国分寺店とフィットアンドコア国分寺が掲載されました。 掲載いただいた内容は、以下の2つです！ 「国分寺 ピラティス」に「Lien国分寺店」 「国分寺 パーソナルジム」に「...

ピラティスと筋トレの違いと併用のメリット、忙しい方でも始めやすい週2回からの実践プランを紹介します。

ジム初心者向けに、最初に覚えたい筋トレマシンと使う順番、回数・セット数、週2〜3回の基本メニューを分かりやすく解説します。

筋トレを毎日行うと超回復が追いつかず逆効果になることがあります。効果的な頻度の目安は週2〜3回。部位を分ければ毎日でも取り組める方法や、休息・栄養のポイントをわかりやすく解説します。