お役立ちコラム– FITNESS COLUMN –

ピラティスの効果が日常で続かないと感じる方へ。ピラティスで身体の使い方を覚え、マシントレーニングで負荷の中でも保てる力を育て、日常動作につなげる考え方を分かりやすく解説します。

一度つけた筋肉は"貯金"のように身体に記憶されます。マッスルメモリーの仕組みと、40〜60代のうちに筋トレでベースを作っておくべき理由、無理のない始め方を解説します。

7月は梅雨明けとともに暑さが本格化し、屋外運動が続けにくくなる時期です。暑さに左右されない室内運動を、立地・動線・街の空気が揃う国分寺で無理なく始めて続けるための5つの理由を整理します。

国分寺でマシンピラティスを始めたい初心者向けに、マットとの違い、スタジオの選び方、体験までの流れを解説。都内初出店のLien国分寺の特徴も紹介します。

マシンピラティスは週1でも効果が期待できます。身体の変化を感じるまでの目安、続けやすくする仕組み、都内初出店のLien国分寺の取り組みまで解説します。

ピラティスと筋トレの違いと併用のメリット、忙しい方でも始めやすい週2回からの実践プランを紹介します。

国分寺でのジム選びに迷う方へ、始める前に考えたいポイントとタイプ別の比較、後悔しないための選び方を解説します。自分に合ったジムを見つけたい方は参考にしてください。

室内でできる有酸素運動と無酸素運動のおすすめメニューを解説。天候に左右されず運動不足を解消し、ダイエットを進めるコツや、三日坊主にならない習慣化のポイント、運動効果を高める食生活も紹介します。

マシンピラティスのダイエット効果はいつから実感できるのか、頻度は週2〜3回・見た目の変化は3ヶ月継続が目安です。ヨガやマットピラティスとの違い、部分痩せの考え方、ジムのマシントレーニングと併用するコツまで実践目線で解説します。

ジムでの姿勢改善が効果的な理由と、失敗しないジムの選び方を解説。姿勢改善におすすめのトレーニングメニュー5選や、効果を最大化する3つのコツも紹介します。猫背や反り腰が気になる方は参考にしてください。